Oz Interval on rasittavuudeltaan kovatasoinen intervallitreeni, jossa liikutaan monipuolisesti eri sykealueilla. Tunnilla tehdään intervallivetoja ajoittain jopa maksimikestävyysalueelle. Tunti on haastavampi kuin Oz Basic ja vaatii osallistujalta myös heittäytymiskykyä haasteiden pariin! Oz Interval on erinomainen vauhtikestävyyttä harjoittava tunti.