Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallisen salin lajivalikoimassa on kolme erilaista tuntityyppiä.

Functional Circuit 45’ / 55’

Functional Circuit 45’ ja 55’ ovat kuntopiirityyppisiä tunteja, joissa siirrytään pisteestä toiseen erilaisiin toiminnallisiin liikkeisiin. Liikkeet tehdään ohjaajan kellottamana aikaa vastaan. Tunti sopii jokaiselle kuntotasosta riippumatta.

Cross Training 55′

Cross Training –tunnit ovat kovatehoisia tunteja, joiden sisältö vaihtuu joka kerta. Lämmittely- ja voimaosuutta seuraa päivän treeni, jossa omasta suorituskyvystä otetaan kaikki irti. Kestosta riippumatta molempien tuntien rakenne on sama. Tunti sopii kokeneemmille treenaajille.

Toiminnallinen voimaharjoittelu 75′

Tunnilla keskitytään voiman kehittämiseen sen eri muodoissa. Harjoittelussa käytetään vapaita painoja ja oman kehon painoa. Tunti sisältää myös painonnosto- ja voimannostoliikkeiden tekniikkaharjoittelua (rinnalleveto, työntö, tempaus, maastaveto, kyykky).

Varaa paikkasi tunnille